Pociťujete zimní splín? Většina z nás si u sebe všímá nedostatku energie, únavy a vyčerpání. Stěžujeme si také na zhoršenou náladu.
Jak si můžete pomoci získat zpět svou vitalitu?
Nezbytné podzimní doplňky stravy – Green Tea Forte a Koktejly Blue Nature:
Jako podporu při uspokojování denní potřeby zmíněných bílkovin sáhněte po Koktejlech Blue Nature. Jejich konzumace podporuje zdravou výživu a dodává energii na celý den.
Koktejl Blue Nature má vyvážené složení živin – esenciálních aminokyselin, vitamínů, minerálů a také vlákniny.
Green Tea Forte je silným zdrojem antioxidantů, které podporují vitalitu. Jedná se o 100% přírodní produkt na bázi zeleného čaje a kopřivy, které podporují naše životní energetické zásoby. Zelený čaj a kopřiva navíc pomáhají snižovat pocit únavy, mají pozitivní vliv na koncentraci a paměť. Nezapomínejme také, že zelený čaj je zdrojem povzbuzujícího teinu a kopřiva – již zmíněného železa, jehož nedostatek vede ke zvýšenému pocitu únavy.
Zdravá strava je účinným receptem na tělesnou a duševní pohodu a také dostatek energie. Jako doplnění vyváženého jídelníčku zvolte Koktejly Blue Nature a také Green Tea Forte, které vám zajistí nejen skvělou náladu, ale i nadšení pro aktivitu!
Potraviny pro dobrou náladu:
Některé živiny, minerály a vitamíny ovlivňují naši duševní pohodu. Nedostatek vitamínů skupiny B: B1, B2, B3, B6 a kyseliny listové může vést k nespavosti, apatii a poklesu nálady. Tyto vitamíny lze získat konzumací celozrnných produktů, luštěnin, masa, ryb, vajec a zelené zeleniny. Také nedostatečné množství omega-3 mastných kyselin může vést k výskytu depresivních stavů. Jejich zdrojem jsou např. ryby, mořské plody a vlašské ořechy.
Zajímavé je, že rovněž nedostatek hořčíku může vést ke zvýšené únavě. Dobrým zdrojem hořčíku jsou celozrnné produkty, kakao a hořká čokoláda.
Potraviny pro více energie:
Strava pro větší vitalitu by měla obsahovat základní makroživiny, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy, v optimálním množství. Bílkoviny, které jsou obsaženy v mase, luštěninách, mléčných výrobcích, rybách a vejcích, posilují naše svaly. Základním "palivem" pro tělo jsou komplexní sacharidy, jejichž hlavním zdrojem v naší stravě by měly být celozrnné obiloviny. Mozek je podporován zdravými tuky, a proto by měly být do jídelníčku zařazeny rostlinné oleje, ořechy a semínka. Z minerálů, které nám dodávají více energie, stojí za zmínku železo, jehož nedostatek se může projevit únavou a ospalostí. Zdrojem železa jsou: maso a vnitřnosti, celozrnné produkty a zelená listová zelenina.
Všichni známe také nápoje, které nám dodávají energii. Kofein stimuluje mozkovou kůru, která je zodpovědná za zrychlení srdeční frekvence. To má za následek snížení pocitu únavy a ospalosti. Proto na zmírnění únavy pijeme kávu, matcha, yerba maté a také... čaj!
Autor: Mgr. Małgorzata Chmielińska